Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau! Beim synergistischen Training werden die besten Bodybuilding Übungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So wird fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher, als bei herkämmlichen Programmen für die Muskelentwicklung.
Zunächst werden die Grundlagen des synergistischen Trainings erklärt. Dabei wird klar, warum so viele Kraftsportler trotz regelmäßigem, harten Training nicht die gewünschten Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Dann werden die besten Bodybuilding Übungen vorgestellt. Machen Sie sich auf einige Überraschungen gefasst; Sie werden erfahren, dass...
- viele beliebte Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen
- Curls nicht die beste Übung für die Bizepse sind
- Trizepstraining mit den bekannten Übungenwenig bringt
- normales Schultertraining diese Muskelgruppe eher ab- als aufbaut und wie die seitlichen und hinteren Schultern
am besten mit einer Rückenübung trainiert werden
- viele Kraftsportler den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch trainieren
- die Waden optimal trainiert werden können, ohne Wadenheben in irgendeiner Form auszuführen
- es an Stelle von Sit Ups viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt.
Dieses Buch liefert eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingsplän e, die einen rasanten Muskelaufbau bei geringstem Zeiteinsatz ermöglichen. Zusätzlich werden Spezial Trainingspläne für problematische Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern präsentiert, mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird. Das synergistischen Training hält, was es verspricht:
- optimale Muskelentwicklung trotz weniger Sätze
- weniger Zeitaufwand für das Training, dafür mehr Zeit für die Erholung
- weitgehender Ausschluss von Übertraining
- schnelle Fortschrittebeim Muskelaufbau.
Inhalt: 137 Seiten
